一、多喝水
不要笑，真的很重要！/憨笑png
首先起床后空腹喝一杯温开水，解释一下为什么：
人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。这时,饮用适量的温开水,既可以补充水分, 又可以洗涤肠胃。
每天的饮水量1.5升，也就是普通的500毫升矿泉水三瓶，平常的杯子喝8杯。其次的喝水时间，三餐前约一个小时前喝就可以啦。
这种情况下的水在胃内只停留2～3分钟便迅速进入小肠并吸收进入血液，一个小时左右刚好可以补充到全身细胞，满足人体对水的需要。
针对于有些宝贝们私信我的高频问题：早上先喝水先刷牙、喝的五谷粉算作水吗……的问题我特意编辑了一篇文章，关于喝水的详细解释…
二、早上吃早饭
针对于女孩子很重要的两点：①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克）
三餐规律是健康身体的基础步骤宝宝们！
关于早餐的饮品，在这里强调一句，尽量喝点带盐的。古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，指的是早上喝一点淡盐水（咸），可以补肾健脾，晚上饮一点甜蜜水（甘），助于睡眠，补中养颜。但是切记！适量！❤只是说早上喝咸的比喝甜的好，而不是直接喝盐水哈宝贝们别误解啦
我做的早餐集嘻嘻
三、每天上午一杯赤豆茯苓水
在这里小小的解释一下为什么要除湿气，身体有湿态的表现：
面部油量，头发容易出油，睡觉流口水，起床没精神睡不醒，四肢沉重没力气，而且最最最重要的一点就是！脸，手臂，小腿都会因为水肿而增大一圈，一点都不夸张，不要疑惑我是怎么知道的，痛哭脸放在这里…
所以说有的宝宝可能会在某天早上起来突然发现自己脸大了，很有可能不是你吃肉吃多了，只是单纯的因为水肿。
然后，大家不要买红豆薏米水！！
红豆去不了湿气，真真祛湿的是赤小豆，而薏米可以祛湿没错，但是性寒，大多数女孩子都是气血虚阴虚体质，吃了之后不仅不会去除身体内部的湿气，反而会加重！去湿气认准赤豆茯苓茶哇！
四、每日吃三颗红枣
枣是补气血，健脾胃的，但是吃多了容易上火，消化不良，所以一天三个刚刚好，尤其对女孩子来说，大多都是贫血的体质，平时可以仔细观察一下自己嘴唇的颜色，发白或者几乎没有血色那就很严重了，如果不太喜欢干吃的话可以泡水喝，泡的话尽量的把红枣切开，这样水入味快一点，我一般都是去超市买那种大红枣，学名叫做新疆和田枣，很甜，泡水也很好喝。
对于嘴唇发白的宝宝，除了每天的红枣，还要在日常的三餐中多吃一些动物肝脏，鸡蛋，瘦肉，豆制品，一定不要为了减肥就不吃肉，不吃主食，女孩子很容易经期不调滴
五、每天早上喝点补气血花茶
8-10点是补阳气最佳时间段
我有个对我来说算是不太愉快的小毛病，气血不足，除了四季手凉脚凉，经常贫血头晕，对女生来说最不能容忍的就是脸色暗黄，肤色不均好嘛！
我一直都跟大家强调内调外养的重要性，日常的防晒护肤品的美白等等只是起到一个外养的效果，虽然看起来白，但也只是苍白，达不到白里透红的感觉，这个玫瑰花茶作为我的内调之一算是起到了不可或缺的关键一步吧
反正从暗黄苍白肌拯救成了脸色光泽红润有活力的芳龄少女~女孩子嘛不就是依靠花儿果实滋养出来好容颜哈哈哈~和我同款女孩子 入！
！评论区baby要的不同体质人群匹配花茶我也写好了！（忽然觉得自己好听话，你们要啥我写啥，那求个赞可以嘛…
六、每天一个西红柿
西红柿中含有的维生素C、番茄红素有助于净化肌肤，让肌肤更光泽，对祛斑、抗衰老有很好的作用，能有效的祛除黑色素，使皮肤变白。
如果是实在吃不下去，不太喜欢西红柿的味道，可以用榨汁机搭配蜂蜜榨汁放在冰箱冷藏一小时，夏天喝真的超级爽。
还有就是从朋友那里学到的，把西红柿切一半挖空里面的籽，倒进蜂蜜，放入冰箱，冷冻2个小时，真的很好吃！纯天然番茄冰淇淋。（后面文章会放上一些自己搭配的水果榨汁，宝宝们可以榨着喝，养生健康又好喝～
七、每天下午喝一杯杏仁粉
（早上好效果会好一点，可以很好的清理肠道的垃圾）我喝这个主要是美白，可以用水冲泡也可以用牛奶，当然用牛奶冲泡的效果更佳～现代研究证明，杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
（来啰嗦几句，感觉自己是老年人……杏仁分两种，一种是北方产的苦杏仁，带苦味，一般作药用，另一种就是南方产的甜杏仁，也叫南杏仁，味道微甜，多作食用，像很多爱吃甜品的宝宝们。很多甜品上撒的杏仁就是甜杏仁，适宜我们吃的，甜杏仁，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。所以，微微胖的宝宝们可以选择甜杏仁作为零食，不会长胖还可以满足口腹之欲～
但是什么东西都有限量，吃少吃多都不好，日常冲泡的话不要超过2勺，每日一次就好
八、每周吃2~3次鱼胶
可能北方的宝宝们不太了解，所以上图片
真的我要说，鱼胶就是女孩子必备品！鱼胶中含有的丰富胶原蛋白，简直美容养颜圣品啊，前几天跟我一个广州的朋友开视频，感觉她的皮肤都很细腻，就是很自然的那种发光的细腻感。作为北方人我真的羡慕到爆……哎
给仙女们放一下解释：鱼胶即鱼鳔（辅助呼吸器官）的干制品，富胶质，故名鱼胶，也称鱼肚、花胶。鱼胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，素有“海洋人参”之誉。
鱼胶主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。是人体补充、合成蛋白质的原料，且易于吸收和利用。
❤总结一下：鱼胶中的胶汁可以补血补气，针对于气血不足的女孩子和孕妇妈妈备孕，产后恢复有益，脸部肌肤暗黄，肤色不均，黑眼圈严重的的宝宝们可以借助鱼胶丰富的胶原蛋白量补充。
六、每天早晚饭前半小时两粒芝麻丸
早晚饭前半小时吸收最好，详细阐述可看黄帝内经
喔不接受反驳。防脱零食芝麻丸绝对是90后少女的福音啊！！！我虽然不脱发……但是发量真的稀疏！而且发尾干枯毛躁
大概是从19年开始吃芝麻丸的，到现在为接近两年了，几乎没断过，现在头发就黑亮的很明显，主要发质也好了很多很多！！哈哈哈找不出一根分叉的~~
