今晚有时间吗？
怎么可能？作为优秀的“打工人”，晚上当然要加班啦！
我要悄悄地打工，惊艳所有人！
......
这话看着励志，实际心酸至极，身为优秀的“打工人”之一，我也是熬夜搬砖的常客，起早贪黑，兢兢业业，但这么熬下去，灵魂熬得起，肉体熬得起吗？
每次的例行体检我都担惊受怕，生怕收获什么不得了的惊（jing）喜（xia），幸运的是并没有什么大毛病，但腰酸背痛、肠胃不调、失眠秃头这些小毛病总是免不了的，这时候某些病毒还要横插一脚，让我本就窘迫的小身板雪上加霜...
痛定思痛，工作是不能丢的，但也要保重身体，毕竟身体垮了就不能自诩优秀的“打工人”了不是？（摊手）
于是我策划了一揽子健康管理方案，目前也在有序进行中，成果还是有一些滴，挑几条比较实用的放上来给大家做个参考哈...
一、三餐吃好，健康七分饱
早中午三餐设个闹钟按时吃，不要因为工作一忙就忘了...
刚工作的时候，我从来不知早餐是何物，有吃早餐的时间，多睡会儿它不香吗？
结果大家可能也猜到了，我的肠胃给我狠狠上了一课，然后就是含泪早起吃早餐，不过，吃了早餐后确实整个上午都有活力了不少。
至于三餐吃什么，避开重油重盐重辣的食物，换句话说就是避开外卖自己做，早上起不来做当天午饭的话，可以前一天晚上做好放冰箱，自己做的虽然没那么美味精致，但至少胜在健康，饭量也能由自己掌握~
这个饭量也是很重要的一点，通常七分饱足以应对一天所需，过饱的话肠胃负担太重，而且还有其他副作用：中午吃撑下午就犯困，晚上吃撑肥胖失眠跑不了...
二、喝茶泡脚养生局
这里的茶是指玫瑰、菊花、枸杞、红枣之类有特殊功效的养生茶。
我的话主要喝玫瑰茶，加些枸杞和红枣干，既有“多喝热水”的效果，还能附赠些美容养颜、补肾养肝、促进血液循环的功效，美滋滋。这方面可以具体咨询老中医之类的专业人士，选适合自己的哈。
至于泡脚，别以为它被传得神乎其神的功效是空穴来风，泡一段时间你就知道，它确实是舒缓疲惫，助眠的一剂良药，我每次泡完脚很快上下眼皮就开始疯狂打架，失眠？不存在的~
三、注重卫生
像我们这些每天通勤，经常穿梭于地铁等人群密集场所的“打工人”，注重个人卫生是很有必要滴...
方法嘛，就是勤洗手、戴口罩、多通风的老生常谈啦……
不过不知道大家有没有这个习惯，我经常无意识地用手触碰口罩，比如按压、上提下拉什么的，如果口罩上沾染了病毒，这就是妥妥的危险操作。
在强行纠正这个习惯的同时，我顺带开了个脑洞，如果口罩能够自行消灭病毒，那是不是就没有这方面的顾虑了?
意想不到的是，这还真不只是个脑洞...
前两天看到圣泉集团发布了个经过“Nano-VTS纳米病毒陷阱系统”技术整理的纺织材料，能够灭杀流行病毒，听起来有点不可思议，但我研究过了，它确实有科学的技术原理。
整个灭活过程按我的理解是这样的：生物多糖布下陷阱，对靠近的病毒进行捕获，使病毒长期处于高浓度活性成分中，通过生物化学反应搞死病毒。
正规作用原理图附上
除此之外，这个材料还有中、美、英等国家相关试验检测部门的权威检测报告，检测结果表明，它能在短时间内灭活多数病毒，比如流感病毒H1N1、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等，而且水洗30次后，抗菌率依然大于99%，看来果然是科技改变生活~
不过呢，目前仅仅是研发出了这种材料，但还没有具体产品，不过未来可应用的前景很广，包括口罩、手套、防护服、床单被套等物品的制作。总之，如果这些产品真的大规模应用了，我们打工人的健康就更有保障啦~
总之呢，作为打工人，辛苦工作已经是在所难免，所以一定要好好照顾自己，做好健康管理哦~
