家里有个十分热爱养生并且突然开始刻苦钻研中医的老父亲是什么样的体验？
除了你会收获很多养生知识，被迫进入养生模式
还有就是你可能会成为他试药的小白鼠……
没错，那个小白鼠就是我，那个爹就是我爹。
自从我爹开始学中医，他在每个节气到来之前，都会给我发养生资料，让我严格遵循上面来，他说，尊重季节，尊重时令，才能独善其身。这话以前我不信，亲身实践过后，现在我深信不疑。
被他熏陶带动的这几年，的确学了不少养生知识，真的很有益处，我直接给你们上干货，以下养生方法坚持下来，身体真的会健健康康无病无灾的。
一、揉肚子
老父亲常说，肚子硬、则百病生；肚子软绵绵，百病懒得缠
我也忘了从啥时候开始，经常出现便秘的情况，小肚子经常硬硬鼓鼓的，拉不出来，也不想吃东西，巨难受啊！有时候感觉憋的脸上都长痘了！这时候老爹就会让我揉肚子，他说肚子发硬是经络不通，会影响气血运行，所以就会出现便秘、消化不良的情况。
每次他让我揉1000下，大概揉不到500下的时候，我就有屎意了，过不了一会儿就能顺利的排便了。而且我发现，坚持揉一个月，能瘦肚子！！知道现在，我一直都有坚持这个习惯，每天早上醒来会先揉1000下，晚上临睡前再揉1000下。在物欲横流的当下，我能在整日喜欢胡吃海喝的情况下，还可以保持一个平坦的小肚子，已经很不容易了！
有的人可能一揉会出现打嗝放屁的情况，那是清气上升，浊气下降的表现，反正就是每天坚持按揉吧，浊气一定要拍出来，才可以预防很多疾病的产生。
经常揉肚子还会让肚子变平坦
二、不要让肚子受凉！
对了还有哦，不要让你的肚子受凉，露脐装一定不能穿，一定要温暖好我们的肚子。
从小我妈在我要睡觉的时候，最爱对我说的一句话就是，盖好肚子啊！
我们肚脐周围的表皮是最薄的，皮下木有脂肪组织，只有丰富的神经末梢和神经从，所以对外部刺激特敏感，最容易穿透弥散，再加上肚脐又是我们人体经络脏腑器官的交通枢纽，所以，如果肚脐一受凉，全身都得遭殃。
老爹经常说“火往上走，寒往下沉”。
身体有寒气，必会气血瘀阻，这叫做"寒凝血滞"。如果寒气停留在关节，我们就会胳膊疼腿疼肩膀疼；如果停留在脏腑，就会出现肿块；如果出现在经络，就会使经络堵塞，气血就会运行不畅，出现手脚冰凉或者是发麻的情况，还有痛经、胃寒也都是寒气引起的。
我一般感觉肚子凉，会贴暖宝宝贴（所以都是随身包里装两包），如果身边木有暖宝宝贴，可以把手掌心搓热，然后在肚子上搓，来快速温暖肚子，也能起到温暖的作用。
在包里翻出一片暖宝宝贴，被我整天背来背去包装袋都皱了
三、泡脚
我是那种一年四季都会泡脚的人，夏天也会泡，只不过夏天水温会低一些，不会那么烫，毕竟被烫的大汗淋漓也是很难受的。
大家可以根据自己的情况，加些料在泡脚盆里，有起到不同的效果。
玫瑰花泡脚
⭕活血散淤、改善睡眠
玫瑰花泡脚可以缓和情绪、平衡内分泌，消除一整天的疲劳。玫瑰花除了好闻，泡完香香哒！还可以让人缓和情绪、疏解抑郁，有养心安神之效，晚上睡觉也会更香。
生姜泡脚
⭕手脚冰凉、头疼感冒、体寒痛经
生姜能能够驱寒，手脚冰冷一般都是供血不足导致，用生姜泡脚可以改善血液循环，缓解手脚冰冷。长期用生姜泡脚还可以预防感冒，驱除体内寒气
艾叶泡脚
⭕宫寒痛经、脚臭
艾叶性温，可以促进血液循环，将湿寒气排出体外，将其前一周泡泡可以缓解月经不调，宫寒疼痛。经常用艾叶泡脚可以去除脚臭、脚气
花椒泡脚
⭕虚胖腿粗、小肚子赘肉
花椒有去湿的功效，小肚子大，水肿腿粗主要是湿气重导致，用花椒泡脚可以发汗散热，排除体内湿气毒素，坚持了2周，你就发现小肚子有瘦，小腿肚子也没那么肿了！
当然，也可以买市售的泡脚包，种类也很多，看个人需求吧。
总之就是，泡脚好处很多，泡泡更健康！
四、每天早上起来一杯生姜红枣茶
脾虚的人，胃不好的人，湿气重的人，强烈建议早起喝一杯生姜红枣茶
每天早上，3片生姜+4颗大枣，加入500ml水煮沸，放置温热一口气喝掉。
既暖胃，又能促进体内新陈代谢，排泄掉毒素。
因为我以前吃东西不忌口， 导致这几年脾胃很虚，经常早上起来不想吃东西，但是不吃早饭容易得胆囊炎啊，同事就是因为大学时候为了减肥，早饭也不吃，结果得了胆囊炎，这几年一直反反复复，所以为了让自己能有胃口吃早饭，老爹让我每天早上起来先煮杯生姜大枣茶喝，暖胃驱寒。
喝完半个小时后，就会觉得有食欲。
如果你是学生没办法自己煮，也可以买来市售的直接冲泡。老爹买过好几家的来尝，因为他喝着感觉不错的，就会多买些让我拿到公司喝，他说目前感觉姜味比较浓郁，喝着还可以的就这俩，一个是甘汁园的，一个是李子柒家的。甘汁园的一定要买特浓的，李子柒家的是口感很纯正，但是价格有些偏贵，这个大家根据自己经济情况选择。
不吃早饭不会瘦！别傻啊！
五、早睡早睡！最晚不超过11点睡觉！
你熬夜的危害有多大么？
说实话，现在在我看来，伤害皮肤，影响身体内分泌是轻的，出现心悸头晕呼吸困难才是要命的。
前几年，我熬夜很凶，基本上凌晨一两点才睡，最晚3点才睡，7点半爬起来洗漱去上班，这样的状态大概有快1年，结果是身体垮掉了。脸色蜡黄，皮肤粗糙，毛孔特别大，头发掉的很厉害，而且痘印一直在脸上迟迟不下，整个人看起来一副生了大病的样子，这只是外表给我的影响，身体内部出现的问题是我现在想想都后怕的，让我一度以为自己活不久会随时猝死。那时候一直出现心悸的情况，严重的时候一天都在心悸，坐那儿不动还好些，一动起来，哪怕是上个楼梯，整个人都会心悸到没法喘气，然后头晕目眩到不想睁眼睛，躺下依旧觉得晕。
赶忙去找老爹看，被老爹狂怼一顿，明令禁止我不能再熬夜，他说我身体年纪轻轻就快垮掉，还没生过孩子就大伤了元气和气血，严重气血不足。要知道，中医理论中，元气是人存在的真气，元气尽则人嗝屁。所以我老爹说我元气太弱的时候，我突然觉得自己好像命不久矣了，毕竟身体不会骗人的。因为他不会开药房，就找了个他比较信任的中医，就、给我开汤药调理，足足喝了两个月，60副中药，从那时候开始养成了10点就睡觉的习惯，整个人才活了过来。症状才全部消失。直到现在，我最晚也不会超过11点睡，坚决坚决不再熬夜。
六、坚持喝养生茶
既然想养生，养生茶这个东西一定是要日常必备的，根据身体不同的情况，喝不同的养生茶作为调理，在身体有点小毛病的时候，就是纠正偏颇，每天泡一包喝上个几天，身体就会觉得舒服很多。如果说身体有了大问题，也可以作为日常的辅助调理。可谓是放在任何时候都适合的。
但是，有一点需要提醒，中药茶是需要坚持喝一段时间的，不要想着喝个几天就能看到效果，因为它的剂量很小，符合人体正常所需，和汤药喝几天就能有改善不是一个概念，所以想要有一定效果，一定要坚持喝很长一段时间。
①祛湿健脾—红豆薏米茶
现在10人9湿，基本上人人都有湿气，说白了，湿气都是自己一口口吃出来的。你说湿气对身体危害有多大？有很多，说个大家都不喜欢的，就是会让你瘦不下来，还口臭。想要祛湿除了喝茶，也可以做艾灸，而且不要吃寒凉食物了！助湿！
②养胃去口臭——丁香茶
前面有跟大家说，我脾胃很虚，脾虚除了早上起来不想吃饭，还有个明显症状就是吃完就要排泄出来，前面截屏我就和我爹的聊天记录，有一屏就是在说我喝了这个茶后的改善，那段时间，我出现吃完就拉的情况，胃口不好，甚至有时候吃了东西就会吐，或者是塞胃，喝了这个茶后，感觉脾胃有明显改善，不会吃完饭就立马去厕所排泄出来，而且感觉消化能力好了很多。
③补气养血—六白玉肌茶
这个茶因为太喜欢（主要是包装太好看了，我的菜），所以囤了好几袋在公司抽屉里放着，每天都会冲一包喝。这个可以作为日常的补气血和美白内调的必备。
如果你爱熬夜，肤色暗沉或者是发黄，皮肤毛孔粗大，或者是有心悸头晕的情况，包括想美白的妹子，都可以试试这个茶，我喝了段时间，素颜的颜值全靠这个茶给我撑起来的！坚持喝段时间气色会变好，肤色会有变白，是那种健康有血色的白，另外它的茶包湿敷可以消痘印，不信你试试。
七、尊重时令养生
可能这样说面太大。简单说就是，按照节气的变化和要求来养生。老父亲每到节气当天都会转发给我一篇关于时令的公众号，上面有这期间的饮食、作息等等方面的注意事项。只要按着上面的来做，身体就不会出现啥问题。
建议大家吃饭时间按着下面这个时间短来
早饭 7点-9点 午饭11点-13点 晚饭18点-20点
尽量在这期间完成饮食，尤其是脾胃不好的，有胃病的，这是养胃的最佳时间，也是我们所谓的“三餐规律”。
其实上面这些习惯，不难，但是能坚持做到，也不简单。可是，他们真的对身体有好处，年轻的时候不懂这些道理，随着自己慢慢长大，了解的越来越多，懂得的越来越多，更觉得，身体是自己的，你对它好，它才会让你更好！
