直接放一套我的方法，先说一句，只要你按照我下面的几点方法每天全部做下来并一直坚持着，快则两周慢则一月，你一定能看到效果，长期坚持，最好是作为日常保养，能让你的皮肤一直处于又白又嫩的状态【当然了，肤色多少是由基因决定的，但基本可以让你处于自己 肤色最白的 那个极限】
先上自己的肤色 苹果的后置照人显黑显黄众所周知吧
怕有人说是光线问题，第二排从左数第三个短头发是我，大一军训结束后的合照！！自认为在所有女孩子都做防晒的情况下比他们白一点 也不止我一个白皮了所以我自己的方法是真的有用的
最重要的是，希望大家觉得有用的不要只收藏了，然后什么都不做，这样你永远都白不了。
两个字:坚持！！！！！
全篇基本两个点1.外用2.内服【我不推荐美白丸好吗！！】
我觉得我的方法比其他答主写的更直接更简洁，希望大家耐心看下来，基本上做到这些就没有不白的了。我是不主张使用什么偏方的我只相信科学
我的方法 身体美白➕面部美白【不可能只美白面部吧整体都白才好看啊】
防晒真的太太太太重要了！！不仅是为了白，也是为了皮肤各方面都好！不仅是变黑！紫外线是导致皮肤长皱纹和衰老的元凶这个相信不用我科普了吧。
与其买贵的除皱抗衰抗氧化护肤品不如严格防晒啊，当然该保养还是要保养的
首先，防晒方法我比较提倡硬防晒，就是打伞，穿防晒衣，戴帽子尽量减少日晒时间。夏天必须打伞就算涂了防晒霜也要打伞。每次出门都把自己打扮成像个中东蒙面女杀手的样子哈哈哈哈哈哈哈哈
建议是一年四季都要防晒，秋冬可以涂一些倍数比较低比较水润的防晒。
关于防晒霜
1.我第一个推荐的就是 资生堂蓝胖子防晒
不吹不黑 基本上我看到的防晒测评里 论防晒力度蓝胖子不是第一就是第二 如果它排第三那前两款的使用感绝对没它好 反正论防晒力度绝对榜上有名 暴晒环境必备 一点不会晒黑 防水 户外活动必备 越出汗防晒力度越强
我用来涂脸，使用感巨好 一点不油超级温和 涂开就消失没有任何感觉 可以当隔离用 会有一丢丢增白的效果
除了有点贵没有任何毛病 我找代购240+ 50ml可以用挺久 真的很值 同样我觉得安耐晒也很好用 别听那些闷痘什么的 我爱长痘痘涂安耐晒从来没闷过痘 夏天本来就爱长痘痘 反正资生堂的防晒都很好用
2.澳洲cancer防晒霜1L
没错你没有看错，这是二斤防晒。
便宜大桶的典范，就使劲往腿上呼吧，随便涂根本不会心疼的
广谱uvb+uva防护，防晒伤➕防晒黑
3.优佳家的防晒 优佳这个牌子是专业做防晒的！跟那些日系韩系的化妆品品牌做出来的防晒比更加专业！
某宝有官方旗舰店很容易买到，就是也不太平价，但是好用是真的真的。有一丢丢黏，只要涂的适量涂的少肯定不会黏
今年夏天我买的这款150ml的只用来涂身体。虽然价格不低但是很耐用，每次不需要用太多也可以涂大面积，也有大容量的家庭装
4.还有！日本嘉娜宝防晒，在很多测评里算是出类拔萃性价比高，可以自己做做功课。去年夏天我一直在用的拿来擦脸
同样香蒲丽防晒也非常推荐，防晒力度应该处于中等并不鸡肋！主要是使用感太好了，喜欢舒服防晒的用这个，我和我室友一擦到手背上就爱上了
5.下面这个绿茶防晒也是杠杠的好使，真的就两个字好用！是我最近在尝试的！功课见下图！
真的很牛逼了，白藜芦醇可提亮肤色同时是抗氧化剂，这只防晒纯物理防晒➕各种抗氧化剂防止暗沉同时提亮肤色，也就是说有的人虽然不会被晒黑但皮肤会暗沉，但是绿茶这只可以很好的避免被晒暗沉！而且适合敏感肌
不推荐一些便宜牌子我觉得防晒力度还有使用感各方面欠佳，一分钱一分货是真的，一些便宜牌子可以留秋冬涂吧 只求对皮肤没有负担
所以这里再推荐一个平价又牛逼的
6.曼秀雷敦的新碧骄阳系列也不错的，防晒力度很够，我大一军训时用的这个，那时候很傻逼，不是很注重护肤，所以没有特别严格防晒，想起来就涂涂，但是
真的也没有晒黑多少【最上面那个照片】
而且性价比很高，价格很好
打特价两支一起买应该是五六十一支
美中不足的是我涂着有点闷，不太好推开，容易泛白搓泥，建议拿来涂身体，夏天记得补涂而且要涂够量
防晒倍数太高不适合日常。日常涂会对皮肤造成负担，建议今年大学开学军训的baby都入！我觉得这个力度真的晒不黑！
7.再加一个黑科技。。。
医美防晒 浅草川防晒喷雾
这个确实是黑科技！！刚刚回复知友问题突然想起来了，有的漂亮妹妹晒黑了一时又白不回来，着急出去玩拍美丽的照片什么的，你就涂这个！！！
这个真的应该人手一瓶，一瓶只要40+，可以增白肤色，还是那种特别自然的白，你的姐妹都不会发现的那种！但是只涂这个出去玩防晒力度应该不够的吧！！！，我是涂一层防晒再喷一层这个抹开，有次去海边城市玩了好多天难以避免的晒黑了，是涂这个撑过来的！！！！流泪
使用感超级棒超级好抹开，水水的轻薄的一点都不黏！即使你已经很白，涂这个也可以均匀肤色变得更白！真的蛮神器的！更加适合那些不小心晒黑急需变白的妹妹！或者美白到一定程度了还想更白！
出去约会或者拍美照的时候一定要涂上！
但是美白还是要美的，我认为晒黑的过渡期必须来一个！
听说这个还添加了什么熊果苷和甘草这种的美白成分，但是这么便宜就不指望美白效果了
我觉得这一条算是猛的了，主要是用磨砂膏皮肤会变嫩，着急变白的可以这样用，但是如果用的时候皮肤有刺痛的感觉就不用涂这么勤了
我现在再用的是sabon的身体磨砂膏，不刺激而且真的好用！某宝上有卖分装的，可以先来个分装试试，四五十块，因为我觉得一个小分装都可以用挺久的，我超爱奇异果味的真的好闻死了，而且留香很久的，这款磨砂膏是精油和浴盐组成的。麝香味的也特别好闻！简直了婊婊的味道
磨砂膏带给你最直观的感受就是皮肤滑嫩。包括膝盖脚踝手肘处或者磕磕碰碰的黑黑的色素沉淀可以很好的改善
美白身体乳这个注意了！可不是随便乱买个美白身体乳就可以的，我觉得有效果的身体乳不多
我比较推荐 sesderma身体乳【其实也很多人安利了用不着我推荐了8哈哈哈哈哈】，他家的焕白身体乳，这个是真的好用！！听我的准没错！！而且便宜！400ml特价的时候138就可以拿下！sesderma家的果酸身体乳也值得买！真的很温和！
烟酰胺就不需要我多说了，主要是里面有传明酸！！超级温和的美白成分而且效果杠杠的自己去做功课！！美白针的主要成分！医美品牌的传明酸精华有多火我就不说了，面部美白真的特别需要他，尤其适合面部皮肤敏感不敢用烟酰胺的小仙女。
但是你想要白的快，一定要涂果酸身体乳，并且是隔一天涂一次。也是去鸡皮必备
如果你想来个猛药搭配，这里推荐一个，30%果酸的身体乳，想要嫩白光滑必须买它，已经空瓶两瓶了，除了有一丢丢贵没任何毛病，不需要考虑，预算充足的就买这个，涂这个两个礼拜没效果你回来找我
如果不想太猛这里有一个10%果酸的推荐，ASDM强效美白身体乳，这瓶我三月份用了一段时间，2月份在家腿上起包留下的色素沉淀真的有淡化！粗糙一些的妹子用这个肯定可以变嫩变白，相当于一瓶顶两瓶，所以美白嫩肤是离不开果酸的
划重点了。看看这段分析。这瓶就比较综合了。
烟酰胺，传明酸，熊果苷，美白界的铁三角。所以熊果苷不需要我多说，提亮皮肤杠杠好使
放久了乳液会发黄不过不影响，瓶口也不是特别好倒，但是真的好用好用好用，之后会一直回购这瓶放在家里用
所谓的黄瓜香味其实真的有点难闻【个人感觉】
这几款的价格可以说都不平价吧，但一瓶用上几个月肯定没问题了，折合下来性价比也很高，总比便宜的用了没用的好。
【注意！】美白身体乳和果酸身体乳都要涂的时候记得先涂果酸身体乳！
美白精华一定一定要用的！！还有精华满满的美白面膜也一定要用！！水乳只能维持皮肤平衡，真正的起作用的都是精华
先说面部的，我非常非常推荐传明酸，真的真的一定要用传明酸精华。被称为最温和的美白精华！美白针的主要成分！作为敏感肌的我吹爆！！自己多去做做功课吧。传明酸是我现在唯一在用的美白精华。唯一缺点，涂多了会黏，所以每次两滴就杠杠好使。而且优斐斯传明酸保湿效果巨好，去年冬天在家空气干燥➕轻微过敏，每天什么都不涂我只涂虾青素传明酸，恢复的非常快
传明酸，比起霸道总裁烟酰胺来说，它的美白效果要温和的多，就像偶像剧里的温柔白月光男二了。它是直接从黑色素产生的前一个环节开始，直接抑制酪氨酸酶(黑色素形成的关键)的活性，从而达到美白的作用。
传明酸搭配虾青素更好，基本现在卖医美的都有虾传套餐，虾青素主要是抗氧化保湿的，也有提亮作用，简单粗暴美白这方面我更倾向选择传明酸。这两个精华主要是从各方面，提升你的皮肤，感觉皮肤的免疫力啊，水油平衡，红血丝这些都有所改善
之前我是一直在用sk2神仙水，用过一段时间娇韵诗双萃精华，不知道是不是我不适合，都没有能改善我的熬夜脸，而且皮肤状态一直很一般。真的，用上虾青素传明酸那段时间是我脸色看起来最好的一段时间，皮肤整体状态都有所提升
然鹅虾传一套入手只花了我270，我醉了，做活动应该还可以有更低吧不记得了，刮码的价格低些。这个我不在某宝上买，现在很多卖医美的小姐姐都活动在微信圈，医美产品我也都是很推荐的！
从网上偷的图你们看看，侵删
平价美白精华的话也是想推荐一个，泰国卡尼尔一定要买！！不想买传明酸的就选择这个！！这款是主打烟酰胺➕377➕乙基vc➕水杨酸，很牛逼了！！不单拿出来涂也可以混到身体乳里【我也有拿来涂脸，质地水润不黏腻，很好吸收，挺香的】这个泰国的美白精华真的太便宜了！！！还特别好用，乐敦cc啥的就不要浪费钱了我用着没这个便宜的好使对了
呵呵我都是两三瓶一买，比乐敦cc什么的好用太多太多了
宝龄sos套盒传明酸美白面膜，成分主打烟酰胺➕传明酸➕熊果苷，美白铁三角真的好牛逼的面膜，用掉两盒了，敷完真的透亮透白，晚上敷第二天起来脸色也是很好的！！！精华很多每次剩下的拿来涂腿吸收超级快一点都不黏我的妈呀！也是找医美小姐姐 10片打特价买才80左右吧！！真的好牛逼推荐你们买，主要是这个价格，已经做到了大牌的效果我觉得
最近朋友还给我推荐九立德传明酸面膜，也是说敷完白一个度！！打算试试！！反正吹的是很牛逼哈哈哈哈哈哈哈，估计效果也是不错的
真的最近这几个月，尝试了很多医美的产品，也是真的很相信医美，用过大牌的人再去用医美，会觉得非常超值
还有一个我自用的神奇小东西我也想说一下
我之前很爱长痘，脸色也不太好有点暗沉，然后我的基友机缘巧合认识一个很厉害的皮肤科中医，她是去看痘痘，人家中医给她拿的他自己配的药膏，应该是医生自己磨的，每次量都很少不太好买
她用了超级好用所以是直接看中商机和医生合作拿来卖的！！本来我是买来祛痘和祛痘印的，后来研究里面的成分，很简单，
大概就是金银花【清热解毒】+中药七白【这个配方美白拔群，挺牛逼的可以自己上网查，但是那个中医自己做了改动也并不完全一样】+VE VB6 VB2
主要的就是这个中药七白，美白效果好像挺好，而且我之前用过不少祛痘的药，也有从药店和医院买的。刚开始我也不懂，这个药祛痘挺好用的，坚持涂了一段时间，痘痘基本全好了，我看有反馈说涂了几天痘痘就好了不少，还有晚上涂了痘第二天痘痘就平了的，但是在我脸上好像没那么神奇好用，我多用了一段时间，后来就很少长痘了就不用了，偶尔有，之前是很容易很容易长的。
意外的是自己肤色真的有提亮，我之前也算白的，但那时候是到达了一种透亮。后来痘痘不经常长了就没再买，也不大面积涂抹了毕竟是药。
用其他美白精华也能达到一样的效果，所以我觉得这个小中药膏是适合有痘痘的人拿来做面部美白的，同时你的痘痘粉刺也都会好。
皮肤很好的就不推荐用了！！
长这个样 因为经常用 壳子很脏了
这是当时我自己照的对比图 后来她用来发朋友圈所以加了水印 已经很久了我自己都找不到。。。 真的是 太丑了 光线问题把我的脖子照的很黑 都是后置 但是太久了已经有些模糊了
这也是为什么我不放什么肤色对比图 因为那种对比图 不同光线照出来完全是不一样的肤色 这都是我在宿舍床上的窗帘里显的 所以光线很差很黑
用了一个多月将近两个月才有这种效果 简直了 那段时间脸是烂完了 真的是到处买药
我的妈我真是豁出去了放这么丑的照片哈哈哈哈哈哈哈哈
1.科颜氏淡斑精华 这个真的牛逼 而且听说真的淡斑 我没有斑 有些太太太过于顽固的痘印 买它！！就是有点贵 代购那买的三百多30ml
2.the ordinary家的烟酰胺和熊果苷 但是他家烟酰胺是10% 听实验室的学姐说烟酰胺5%以上就没有美白效果了 所以要稀释了用 to家的质地我不喜欢 而且浓度高 刺激 我的脸受不了
3.城野医生377美白精华 事实上377是一个严重被低估的美白成分 牛逼的很好像还可以抗氧化 真的很好用我在小红书种草的 一瓶快空了 相当于贵的卡尼尔吧 个人认为比卡尼尔好用
我觉得大家可以不要去买什么美白丸了，真的贵而且那个剂量你自己没办法控制，很多美白丸为了达到快速美白的效果，成分都是加过了量的，过多的服用维生素对身体是很不好的，这个我想我也不用多说的。
首先我也查了一些，一般的美白丸，包括很多日本各种各样牌子的美白丸，基本成分无非都是：维生素C，维生素E，维生素B2B6，半胱氨酸这些。百度百科也有说的。
仔细看看有效成分无非这些维生素，其他的什么提取物啊精华啊基本也就是抗氧化作用或者是 智商税。
维生素C.E还有B族维生素某宝有很多很多卖的，自己买了吃就可以了，而且不要买太贵的，不管多贵的多便宜的无一例外都是工业生产的维生素，肯定是没有天然的，医院的维生素片也都不是天然的，研究表明人服用天然的还是工业的都一样的。而且不管便宜还是贵的都是实打实添加了维生素的，大家可以自己查查，所以我觉得买便宜点的就可以。我自己吃的便宜的禾博士
至于半胱氨酸，可以从食物中获取【包括大多数肉类以及牛奶】，一般正常吃饭的人应该都没有很缺乏半胱氨酸吧？人体内的其他氨基酸也可以合成半胱氨酸，没记错的话，维生素b族也可以防止类半胱氨酸氧化【记不清了如果有错误请大家指出。我是觉得不要随便乱补充这些东西。我看吃美白丸的姐妹们很多月经推迟的。
反正我是只吃维生素的，每天自己控制每种吃1粒或者2粒，至少可以控制，看好含量，怕过量可以隔一天吃一次。
我自己是每天一粒维生素E，一粒维生素B族，两粒维生素C【我买的含量较少的】。长期吃绝对是有用的，尤其本来容易晒黑的妹子，皮肤发黄的妹子，比如说就算偶尔晒一次也能快点白回来，皮肤抵抗力越来越好这样子。维生素a也可以吃吃，可以预防痤疮的。
我觉得那些吃柠檬吃猕猴桃什么的真的好麻烦，反正我在宿舍里不太好弄，不如直接补充维生素C。还有薏仁红枣什么的，我感觉好难弄哦，可以直接上网去买粉状的冲了泡水吃也挺好的，养生。
有人问建不建议吃葡萄籽，我之前有在b站看过nya酱的一期视频，就是专门扒这些保健品的，包括葡萄籽，当时她是找了专业的人来，结论差不多就是【不用浪费这个钱了】，因为我当时是想买，记不太清楚了，反正看了那期视频我就不想买了
暂时就想到这么多
