每个成年人的生活，都过得并不那么轻松，毕竟每个人都有自己需要面对的困难，烦恼和不容易。
人生充满了挑战和困难，你或许有时会有情绪低落， 自我怀疑，拖延症，郁闷。试试这10个体式，可以赶走不良情绪，从而获得喜悦，满足，自由和内在能量！
动作1
仰卧，双手放于体侧，手心向下
吸气收腹部，举左腿垂直地面
呼气，落左腿
左右腿交替做
动作2
仰卧，双腿伸直向前
吸气，屈左膝可以同时右臂举过头顶
呼气，伸直左腿，右臂回落
交替做，充分激活肚脐轮能量
动作3：
双手拇指相触下犬式，双手推地
背部延展，坐骨向上
大腿根向后推，脚跟向下踩地
眼睛看双脚之间，保持
动作4：
俯卧，手放肩下，五指张开
手推地，胸腔上提，锁骨打开
脚背向下压地，微屈肘
双肩放松，有效把能量带到脊柱
动作5：
仰卧，屈膝，双脚打开与髋同宽
十指相交，放于脑后
吸气，肩离地，肚脐内收
保持几个呼吸
呼气肩和头部落下
动作6：
仰卧手放两侧
吸气，头带动后背离地，双臂离地
下背贴地，双脚离地
下巴内收，眼睛看脚趾
保持几个呼吸
动作7：
仰卧，手放体侧
吸气，屈左膝，双臂举过头顶
呼气，双左腿双臂和回落
做对侧
动作8：
俯卧，屈双膝
双手抓住脚踝，双肩向后展开
吸气小腿发力向上抬起
上身双腿离地胸腔打开
颈部放松，呼气落下
动作9：
跪立，膝盖对齐髋部，脚背贴地
髋部向前推，胸椎向上
肩膀外旋，双手贴脚跟
脖子后侧延展
动作10：
跪姿，双腿并拢或分开
双脚并拢，臀部坐脚跟上
双手放于体侧吸气脊柱延展
呼气身体放松下沉
前额点地，保持
人最怕的不是身体的累，而是身心的疲惫，不是怕坏事的拖累，而是怕情绪的崩溃！
要学会处理自己的不良情绪，懂得再苦的日子里，也不忘给自己加点糖，给自己正能量，给自己一个开心的理由。无论多艰难的日子，记得在瑜伽中找到自己的内心和灵魂！
