小编最近去拜访了形体训练大师李青，愈发觉得体态的重要性，迫不及待的想和大家分享这个话题～，大家有没有发现，很多女明星在一两年之后莫名其妙就变美了很多？比如说刘涛、赵丽颖等。
一个人的优雅的举止和体态，能提升更多的好感度，长得好看的很多，然而脸和气质都好的，才让人心旷神怡吧～
服饰能够帮你的身材扬长避短，那体态就能够让你的整体造型都变得气质优雅了。
60岁左右的赵雅芝、刘嘉玲，磨不灭的岁月痕迹，但是举手投足之间的优雅，都会让人忍不住自觉到相形见绌吧～
其实大部分的形体问题都是后天形成的。
站姿、坐姿不端正、长时间对着电脑，手机，
久而久之就形成了这样的习惯。
讲真，不好的体型真的瞬间矮10公分有没有！
来看看你有什么体态问题，进行对症下药啊
1、圆肩
圆肩主要是肩部问题，表现为：
肩关节前扣、双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。
圆肩主要是后天形成的，经常用电脑，甚至侧躺玩手机，都会导致圆肩姿势，所以平常这些不良的生活习惯，一定要麻利改起来啦！
如何判断是否圆肩？
特征：含胸、探头。
靠墙站立的情况下自己的肩胛骨和自己的头，
能够很好贴在墙上并且肩颈和前胸，没有明显的牵拉感和不适感，那就说明我们没有圆肩，反之，就是圆肩。
圆肩会从视觉上，令后背变“厚”，侧面看起来要壮实不少。
大幂幂就是典型的圆肩啊，之前一直被人吐槽的驼背，一部分是由于探颈，另一部分就是圆肩造成的错觉啊，不过真的很影响气质啊
怎样矫正圆肩
造成圆肩的原因是背部的肌肉力量不足，没法平衡前部的肌肉把姿态拉回来，所以要改善圆肩，首先，就是要改善一些不良生活习惯。
走路要抬头挺胸，有意识地肩膀打开，肩头下压，脖子不要前神。
正确走路姿势
分解注意
1）单腿站立引导肢向前，足趾的伸肌收缩出现勾脚尖动作。
2）足跟与地面接触。
3）重心前移，单腿支撑阶段（此时臀部肌肉开始收缩）。
4）重心继续前移，收缩臀部肌肉伸髋，其他身体部分维持稳定。
坐着的时候，不能驼背，保持脖子平行屏幕，不要前倾，隔一段时间要记得起来伸伸懒腰，拉拉臂膀哦。
2、探颈/脖子前倾
探颈通常是因为后背肌肉力量不足，过于紧张，导致前后肌肉产生的力无法平衡，姿态就被力量牵拉到前方去了。
很多人会把脖子前倾误认为是“驼背”，其实是脖子前倾。当然脖子前倾之后，很可能就会变成驼背的啊～
一伸脖子，加上驼背，容易显背厚肉多，来看看对比图~▼
同理，坐着的时候我们更容易放松，驼背也会让上半身变胖。▼
如何判断是否为探颈
特征：放松站立时耳朵处于肩部前方位置。
每次看到各种治疗脖颈前倾驼背的tips，方方都好想艾特探颈严重的大幂幂啊！真的和好体态的优等生刘诗诗形成了鲜明对比啊！
有时候不是你做不到，而是没有成为习惯，
只有坚持下来，你会发现：
优雅与否，只差一个脖子的距离哦~
矫正探颈
除了要保持正确的走路姿势和坐姿，
辅以风姿修体动作，效果更好哦
3、驼背
驼背从正面看就是含胸，也叫做猥琐肩，驼背比圆肩要更严重，是整个脊柱形态的改变。
这种问题体态最直接导致的是视觉上的显矮显胖，很多含胸驼背的女孩一旦站直，人都要高出好几公分。矫正驼背，要保持正确的走路姿势和坐姿
4、骨盆前倾
随着脊柱曲线的加剧弯曲，往往会伴随骨盆前倾， 所以有些女孩明明很瘦，但是总觉得肚子外突，可能就是这个原因造成的哦▼
骨盆过分前倾会造成腹部肌肉松弛，会出现腹部增大，不够紧实；腰部压力大，产生腰部的不适和疼痛。
骨盆前倾会带来翘臀的假象，以及小腹突出被怀孕，比如唐嫣。
骨盆前倾是怎样形成的
▼走路姿势出现问题，长期在走路和站立时把重心放在腰椎上。
▼腹直肌和臀大肌力量不足，下背肌和骼腰肌过于紧绷。
改进方法
1、矫正走路姿势
背挺直，脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾。（具体参照上面的正确走路方式）
2、靠墙站
贴近墙面，腰椎离开墙壁，骨盆往后倾，慢慢做，边深呼吸，保持20秒，重复15-20次。
5、腿型
腿部是体态的重中之重，有多少梦寐以求细长直的小妖精们，我先举手！
但是一双美腿实在难得，腿部的体态问题太多了，归结起来主要是腿粗和腿形不正。
今天李青老师和宝宝来说一下腿型的问题哦
大部分人都或多或少的x或o型腿。
一双好的腿型也非常影响气质啊
改善方法
可以靠臀桥来改善。
（1）、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，保持自然呼吸
（2）、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直
（3）、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气
你是哪种体态问题呢？
但是无论哪种，都需要长期的坚持才会看到效果哦。
想要成为气质型女生或者想要再增高的方糖，可以坚持上面的方法哦~
说了辣么多，优雅的体态真的rio重要，
它能让人在年老时看起来
比同龄人年轻至少二十岁啊，
所以从现在开始，
和李青老师一起重视起来吧
今天提到的都是比较普遍的，大家会犯的体态坏习惯，虽然以上这些纠正运动有帮助，但也只是起到辅助作用。
还是建议躺枪的宝宝关注专业舞蹈教学形体不佳的女生如何健身？这么改善，变身气质女神
