腿美1分，人美10分！一月瘦成腿精少女！矫正ox型腿/水肿大象腿！瘦腿！消水肿！
我初中的时候腿还是挺直的，小腿外翻也没这么明显，就特别喜欢跷二郎腿，甚至还要打个麻花那种（捂脸）某一天忽然发现原来自己一直不喜欢穿紧身裤是由原因的就是胯宽腿又弯！
俗话说，美不美。看大腿！我决定改变自己！后来在私教的指导下才慢慢把腿上赘肉消下去！腿型也完美了！现在腿又长又直，再也不怕露腿啦！
今天就和你们分享下私教告诉我的懒人瘦腿大法，不累不麻烦不花钱！今年夏天我们一起做个名副其实的真·腿精！
其实概括下来就是四个字：矫正&按摩
◎关于塑腿型，改善假胯宽。
◆跪姿压腿
跪姿坐着，小腿放在两侧，这个动作在家就可以坐着玩手机，看似轻松但真的超级有用，矫正0型腿日常走路姿势。
◆大腿内侧肌群拉伸
收腹挺直后背，两脚掌相对坐着，双手可以帮助脚掌贴合，膝盖向上向下运动，能感觉到大腿内侧微微酸软，矫正骨盆不良形态。
◆青蛙趴
那么多动作这个动作真的最能矫正骨盆和腿形了，一般腿不直骨盆前倾的人一开始很难压下去的。可以先借助外力一个人的话可以往放书本或者其他重物。
每天睡前练习5-10分钟，1周你就有很大收获！
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◎关于瘦腿、消水肿、按摩
这个一定做！我按摩一周腿瘦了一圈，还白了一度！
◆敲打胆经：位置如图，敲打哪只就把腿弯起来，内外侧都要打，来回20遍！无敌瘦腿！前方高能预警！千万不要干搓腿部，不然按完你的腿会变得又红又肿！一定要配合一些润滑剂按摩~
按摩油太油腻了，会弄脏床单，我现在一直在用身体乳，洗完澡后直接擦到腿上按摩。润滑保湿还能美白,一举三得啊！
我自己一直在用aleble熊果苷美白身体乳，含有熊果苷等美白成分，保湿效果也不错，特别适合按摩时候用，我坚持一周大腿就比之前白亮了不少~
◆花椒泡脚：一包花椒和水一起煮开泡20分钟，水一定要没过小腿肚！祛湿除寒还暖宫，对女孩子超好~
◆躺着控腿：躺在床上，把脚翘到墙上，上半身和腿之间呈90度
炒鸡有效的懒人瘦腿法，按摩之后控个10-15分钟！走了一天特别酸胀，马上就能缓解！这个动作姨妈期可千万别做！
腿精养成tips:
1不要跷二郎腿啦！
2不要久坐，坐2小时至少要站起来活动10分钟~
3高跟鞋不要选太高的！容易走成肌肉萝卜腿！
4保暖很重要！很多腿粗女生都是下半生血液循环差，冬天一定不要为了美就不穿秋裤啊！
