瘦手臂！告别拜拜肉！六个动作瘦蝴蝶袖！
瘦手臂教程来啦！一直有小伙伴跟我说想看瘦手臂！然后我自己的手臂也是肉肉的！
所以也一直很执着潜心研究！哈哈哈哈
今天来分享给你们呀！
这套动作很简单,适合初学者,效果也是非常棒的!
差不多坚持15天左右会有明显的效果
身体站直,抬起胳膊呈90度弯曲,在胸前做来回并动作,注意手臂不要下沉。
次数:30次/组
胳膊伸直,与身体保持垂直,注意收紧腹部,上下摆动手臂,记住中间不要休息,胳膊越酸,效果就越好
次数:20-30次/组
双手在身体两侧伸直后在缓慢往上伸,在高处保持30秒,注意不要耸肩哈。
次数:20-30次/组
双手在身体两侧平举,手臂顺时针、逆时针分别绕圈,记住绕圈时手臂不要放松
次数:顺时针逆时针各10圈
手臂紧握伸直举过头顶保持30秒,大臂保持不动,小臂摆动向下后保持30秒
次数:20-30次/组
保持背部挺直,头部往右边、左边分别倾斜。感受颈部和手臂的拉伸感
次数:左右各30秒
当然，这只是第一步，想要高级美，护肤也是关键。
1.皮肤管理
敲黑板！皮肤白才会有高级感啊！毕竟一白遮三丑~我是那种最让人崩溃的土黄皮，坚持每天早上喝一杯蜂蜜兑番茄汁，加上用了一段时间aleble美白身体乳以后才变黄二白的，但我本身角质层比较厚，用身体乳总是吸收得慢，就又入了它家出的银杏磨砂膏，特别温和去角质效果也棒，去完角质才发现原来我的皮肤也可以白得这么通透~胳膊和小腿都能看到毛细血管！每次洗完澡都跟在美容院做了身体spa一样，炒鸡经济实惠的皮肤护理了~
2.外貌管理
细腻的底妆才能有高级肤感，而皮肤的状态决定着妆容的状态哦~迈入25+以后我才发现抗糖化也太重要了吧，戒糖一个月比敷一个月面膜效果更明显，皮肤由内而外的变细致了！加上我一直在用去细纹的欧比信奇迹精华霜，抬头纹和法令纹淡化了不少，现在随便上上底妆都服帖的不行，老被夸妆容精致的像明星哈哈哈！
