很多人认为哺乳期减肥就一定很不健康了，这是误解。我刚产后3个月，已经恢复孕前体重，我到产前已经破150，怪自己没控制好。产后平均每个月瘦8斤。纯母乳喂养，我的宝宝都被医生批评吃太胖了，所以减肥影响奶水也是很多人想当然。
你以为减肥一定是不吃不喝吗？
不吃怎么喂奶呢？肯定要吃呀，但是不要土鸡猪肘子骨头汤鲍参翅肚一顿补。产妇改变饮食结构就行了。我就一点都没节食，做菜少油少糖少盐，然后尽量少吃或者不吃米面，还有精制碳水。三餐主要是选择深海鱼，或者虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，还有大量蔬菜。所以呢，改变饮食结构就行了，不是要饿肚子。
你以为减肥一定是是往死里运动吗？No
母乳喂养一天就消耗几百大卡，这个换算成运动量的话，非常可观了。所以我们只要走走路做做家务带带娃就行了。运动量足够。
总之我最讨厌别人说：喂奶别减肥呀，现在不能减肥呀影响喂奶。
为什么不能？？？产后6个月是瘦身黄金期，这个时间段里瘦不回去，以后更加难了。我减肥但是丝毫不影响我的奶水啊，除了把自己娃喂成了胖子，每天吸奶器吸出来的奶还接济另外两个娃，奶水不要太好。我觉得最影响奶水的就是心情，心情，心情！并不是减肥。又瘦又美当个辣妈不开心吗？非要带着一身肥肉欺骗自己说为了宝宝吗？又不是妈妈胖就奶水多的咯。
关于多久运动，一般来说顺产可以早一点，剖腹产起码半年以上。刚开始3个月以后可以做做腹式呼吸，凯格尔运动『请自行百度』，都是帮你恢复的。运动之前自查有没有腹直肌分离，一般一指算是正常范围，如果你分离两指三指需要医疗干预，就别自己乱运动。因为腹直肌分离导致的肚腩，你再运动再瘦都是有肚子的，而且运动可能更加严重。
后面可以陆续恢复锻炼，这个没有统一标准，你身体吃得消就可以。
很多姐妹会觉得可是家里婆婆妈妈不允许减肥啊！那你别总是对她们喊啊，你偷偷进行就好。把米饭换成红薯，多吃蔬菜少吃肉，她们劝你多吃，你可以不多吃啊，告诉她们哺乳吃得油腻影响宝宝消化道，奶水太浓宝宝吃了肚子痛。
图为产后7个月。我是一直不瘦的，165cm身高，体重55公斤，有的妹子会觉得这个体重就是胖子。我也不追求骨感，希望身材有肥肉有肌肉又匀称。
最近每天都深蹲加平板支撑。E罩杯，马甲线和翘臀都有了。与诸位妈妈共勉。
5月22日更新。我不是网上那种只重个10斤没妊娠纹的神仙妈妈，我十指全开还顺转剖了，肚脐下面也有一点点妊娠纹。是妈妈了，年纪也到了，确实不是小姑娘了，但是我希望是一个自信的妈妈，而不是那种:『我身材不好是因为我生过孩子，我一肚子肥肉是因为生过孩子。我啥都顾不上因为我生了孩子。』不管是不是生过孩子，只要是自己吃出来的肥肉那就是你自己的锅，不要把锅甩给你可爱的宝宝。
我不否认孩子给我身体带来的伤害，但是我生孩子是自愿的，不是我的奉献和付出，我的孩子不欠我的，也不是给我老公生的，我要不生那他最开心，他最想丁克了。我希望宝宝是给妈妈们带来爱和美好的，不是来顶锅的，出生带着“毁了妈妈”的原罪，我不想给我宝宝压力。有宝宝后仍然要锻炼，要学习，要充实自己，生活是和宝宝分享的。
2020.1.11更新近照。体重没变，也不打算继续减肥。不追求瘦，不胖就行，有肌肉就更好。哈哈。
2.7。疫情严重，在家待着。老公在一线，女儿跟着爷爷奶奶。更新一张宝宝之前的照片。
2020.5月
新的马甲线照片。
当然吃多了就没了。哈哈哈。
身材恢复不了的集妹们也不要着急和自我否定。每个人的身体都不一样。我也不瘦，胳膊很肥，大腿很肥，我大腿上和胸上都是妊娠纹，但是不影响我喜欢自己的身体。因为有很多妈妈自己带娃，特别累，压力特别大，情绪很不好，千万别因为自己身材走形而否定自己不自律，自己不行。咱们量力而行，要爱自己。
